pierś z kurczaka

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

[...] w czasie treningu , gainer + 5g kratyny zaraz po treningu . i jak na razie jestem bardzo zadowolony z takiej suplementacji . gainera powinno Ci wystarczyć 150g . dieta wydaje się dobra tylko zmieniłbym posiłek o 12:00 zamiast twarogu pierś z kurczaka lub inne mięso. Gainer podbije Ci kalorie o ok 500kcal więc na pewno zaczniesz rosnąć .

za duzy odstep miedzy 2 a 3posiłkiem 6godz za długo jedz co 2,5-3,5godz o 16przedtreningowy a o 17.20 potreningowy??19.00 kolacja nie za bardzo to widze ja bym dal tak 7.00 10.30 13.30 16.30 19.30 22.00 wiadomo jak bedzie przerwa miedzy posiłkiem 4godz nic sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka [...]

[...] więc może się obroni. A jeśli nie, to proszę modów o przesunięcie do właściwego. Dobra, do adremu :) Żywienie: 1 - 6.45 - jajecznica z dwóch jajek (120 g), pieczona pierś z kurczaka (50 g), garść oliwek. 2 - 9.40 - czereśnie (500 g) 3 - 12.00 - twarożek ze szczypiorkiem (300 g), bułka razowa (50 g) 4 - 16.30 - kuskus (50 g), kurczak [...]

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

bo dowiedziałem się że siłownia od 8-12 ;/ mogę wszystko przesunąć o 1h co do śniadanie potraktowałem to "srogo" bo za 1h miałem kolejny posiłek. rower zmniejsze do max 30 minut. Śniadanie(9.30) : -2 jajka na twardo -3 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -3 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek [...]

I posiłek dnia : pierś z kurczaka, ryż brązowy, mix sałatek, 2 kiwi, 2 banany, 3g omega 3, 7g bcaa :] http://i.imgur.com/zAhwfVz.png Dodam że straszne domsy na nogach, ledwo chodze po wtorkowym treningu nóg.

[...] Obiad (w domu) około 15.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 -makrela wędzona 50g 111 /10 /8 /0 Warzywa na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 348 kcal 15 g białka 23 g tłuszczu 48 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 -banan 120g 114 /1 /0 /26 Razem 313 kcal 22g

[...] łyżki) 40 g Rodzynki 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 100g, oliwa 5 g 21.00 makaron pełnoziarnisty - 80g, twaróg półtłusty, jabłko 100g, cynamon, mód - 10g Pierwsze i drugie śniadanie pozostaje [...]

[...] gruszka, odżywka białkowa, białka jaj, wiórki kokosowe, orzechy włoskie) B30/T10/W80 trening 2. placki owsiane (owsiane, białka jaj, kakao) B30/T0/W80 3., 4. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. białka jaj, ser żółty, warzywa B30/T20/W0 A z upałami radzę sobie tak ;-) : SFD/Images/2015/7/27/58197333616d41a980abda7e5a134e5a.jpg [...]

[...] Artur, że wszystko zmierza w dobry kierunku :-) :-) DIETA z dziś 1. 100g chudy twaróg, 25g płatki owsiane, warzywa - to co udało się dorwać z rana w hotelu 2. , 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, warzywa 4. 100g krewetki, 25g ryż, 30g migdały 5. 1 jajo + 5 białek, 30g migdały, warzywa I trochę zdjęć na dowód, że taka schematyczna dieta mimo [...]

[...] na palce stojąc 3 x 20 7. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 Czyli do Sopotu nogi już odpoczywają :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g soczewica, 100g jagody 2. , 3. 100g pierś z kurczaka, 25g jaglana, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 25g soczewica, 30g orzechy włoskie 5. 100g łosoś, warzywa W poniedziałek znowu szykuje mi się wyjazd z pracy, [...]

[...] x 20 DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g płatki owsiane, jabłko 2., 3. , 4. 200g dorsz, 100g ryż - podzielone na 3 posiłki 5. 100g dorsz, 50g ryż, łyżka oleju kokosowego 6. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego Musiałam rozłożyć jedzenie na więcej posiłków niż 5, bo mam długie dni i najwygodniej zrobić mi to dzieląc na mniejsze posiłki, które [...]

[...] 6kg na rękę 4. prostowanie siedząc 5 x 20 5. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 6. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 DIETA 1. 2 jaja, 30g izolat, 50g owsiane, figa 2. 6 białek, 50g kasza jaglana 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 5. 150g dorsz, łyżka oleju lnianego

[...] kakao http://i59.tinypic.com/n39cia.jpg 2.,3. 100g dorsz, 30g ryż basmati 4. 6 białek, 30g kasza gryczana, łyżka oleju kokosowego http://i61.tinypic.com/rmpn9h.jpg 5. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego Moich zdjęć póki co nie ma to są chociaż moje chyba aktualnie ulubione posiłki, czyli te w formie placków ;-) Z posiłku nr 4 jest [...]

[...] -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -warzywo -5g oliwy T=5 IV(przedtreningowy) -pies z kurczaka -125g Kaszy B=12 WW=89 T=2 _warzywo B=32 WW=93 T=2 V(pottreningowy) -pierś z kurczaka 100-150g B=20-25 WW=0 T=1 -ryz biały 100g B=10 T=1 WW=80 -warzywo VI(na noc) -100g twarogu póltustego B=20 T=0 WW=5 -15g oliwy T=15 dodam jeszce orzechy itp [...]

muszę się przyznac, że kocham jesc rzeczy niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc fastfoody przez cały dzień. dlatego wybaczcie mi mój uparty start w wątku i spróbujcie zrozumiec, jak ciężko jest trzymac mi dietę. nie lubię chleba razowego (od czasu do czasu tak, ale nie na codzień). lubię jeśc zupy. na obiad jem zawsze mało dlatego ciężko mi zjeśc np. [...]

OK, już lepiej. 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tutaj daj białko, a nie gainera 2. sniadanie godz 10:30 jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc OK, tą kaszę jedz zarówno z jajecznicą jak i rybą 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem chleb [...]

Bieg 3 km.Jestem zapasiona:)) Na dole moja miska. Ciężko dziś z białkiem . Jutro zjem pierś z kurczaka /SFD/2016/12/21/41a4c48e5ff742dcab7582c342e475e2.jpg

[...] omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z kurczaka+pomidor+orzechy 2 posiłek w szkole-może być taki jak pierwszy lub odżywka Mass XXL.Wsypujesz w szejker w szkole zalewasz tylko wodą i posiłek zastępczy [...]